Вагітність влітку: самий жаркий сезон

Вагітність влітку: самий жаркий сезон
Вагітність влітку: самий жаркий сезон
Звичайно, літо – це улюблена пора практично кожної людини. Усі люблять погрітися під сонячними променями. Але для вагітних літо – не найкраща і не сама зручна пора, тому, як саме в цей час року ваш організм схильний до великих навантажень на серце і на дихальну систему.

Якщо ви любите засмагати, це добре, тому що під час знаходження на сонці, ваша шкіра і ваш малюк отримують необхідний для розвитку вітамін D. Якщо в період вагітності цього вітаміну буде недостатньо, у малюка з’являється ризик розвитку рахіту. Але дивіться, не перестарайтеся з прийняттям сонячних ванн, так як це не дуже добре, як для вас, так і для майбутньої дитини. Надлишок сонця може нагородити дитину таким захворюванням, як гіпервітаміноз. Для вас це шкідливо тим, що можуть проявитися пігментні плями на шкірі і розвинутися варикоз вен.

Краще всього не засмагати під відкритим сонцем, якщо вам сильно хочеться побути на пляжі, перебувайте в тіні, це убезпечить, і вас, і вашу дитину. Адже найголовніше при вагітності – постаратися максимально убезпечити малюка, що розвивається. На пляж найкраще ходити в ранкові години, або після обіду, коли спека спадає. І дуже важливо в літній час випивати не менше трьох літрів води. Для відновлення водного балансу краще пити звичайну негазовану воду. Якщо ваш спостерігаючий лікар виявив які-небудь ускладнення у вас, краще взагалі не виходити в ті години, коли сонце найбільш активне.

Використовуємо захисні креми

Виходячи на сонце, не забувайте відкриті ділянки тіла мазати сонцезахисними кремами. SPF-захист повинен бути не менше 50, а крем складатися з натуральних, рослинних інгредієнтів і термальної води. Засоби з таких компонентів не шкідливі і не викликають роздратування шкіри. Губи також необхідно мазати спеціальним бальзамом, що захищає від сонця.

Якщо ви в розгубленості і не знаєте, що з сонцезахисних засобів краще вибрати вагітним, ми радимо віддати перевагу крему. Так, може наносити їх не так зручно, як масло або спрей, так як вони мають жирну текстуру, але зате вони покривають шкірний покрив шаром, щільніше, ніж інші засоби. Як говорилося вище, крем повинен володіти захистом, не нижче SPF 50, якщо такого не знайдете, можна взяти SPF 40. Крему потрібно якийсь час, щоб вбратися, тому наносити його слід приблизно за годину до виходу. Якщо ви плануєте вийти на пляж, користуйтеся кремом через кожні 30 хвилин.

Що майбутнім мамам краще їсти і пити в літній час?

Що майбутнім мамам краще їсти і пити в літній час?
Що майбутнім мамам краще їсти і пити в літній час?
Всі знають, що літо – не тільки спека і море, а й пора дозрівання багатьох корисних фруктів і овочів. Це ті продукти, без яких не обійтися жодній вагітній жінці. Якщо овочі їсти просто так ви не любите, подавайте їх, як гарнір до дієтичних сортів м’яса або до нежирної риби. І пам’ятайте, що смажену їжу вагітним їсти небажано, тому нехай вони будуть або приготовані на пару, або зварені. Для вас будуть краще ті фрукти, які ростуть в тих місцях, де ви проживаєте, ніж привезені імпортні. Ті фрукти, які містять алергени, наприклад апельсини, полуниця, їсти слід в невеликих кількостях.

У вагітної жінки завжди повинна бути з собою пляшечка чистої негазованої води, для втамування спраги. Випивати трохи води потрібно кожні півгодини, щоб заповнити втрату рідини в теплу пору року, коли сонце особливо активне. Проте якщо у вас сильні набряки, зменшіть споживання води, а також знизьте вживання солі.

Навіть незважаючи на той факт, що влітку ви можете отримати достатньо вітамінів, вживаючи фрукти, додатковий комплекс вітамінів вам все ж потрібно пити, тому що не у всіх фруктах і овочах є такі важливі для розвитку дитини речовини, як кальцій або фолієва кислота. Остання є особливо важливою на ранніх термінах, коли у дитини закладаються органи.

Як поводитися, якщо на вулиці спека?

У спекотну погоду малюк, що знаходиться в утробі матері, створює підвищене навантаження на серце. Тому, якщо влітку ви себе будете правильно вести і дотримуватися всіх запобіжних заходів, вам нема за що переживати. При можливості – приймайте підбадьорливий душ, в трохи прохолодній воді, він тонізує і підбадьорює. Після душу просто злегка промокніть тіло рушником, не витирати насухо. Придбайте собі зволожуючі креми або масла, оскільки часте зіткнення з водою (особливо солоне море) призводить до того, що у вас буде суха шкіра. Перебуваючи на вулиці, коли спека, користуйтеся термальною водою, вона охолоджує, а ще знімає сухість і стягнутість шкіри.

Багато вагітних жінок влітку стикаються з палінням і дискомфортом в стопах ніг. Вирішити цю проблему можна, користуючись зволожуючим кремом з ментолом. Запам’ятайте, робити холодні або навіть прохолодні ванни для ніг заборонено, так як це може стати причиною ангіни (грипу), що в період вагітності вкрай небажано. Якщо ви знаходитесь неподалік водойм, можна зайти по коліно у воду і походити в ній, але уважно потрібно стежити за тим, щоб не поранитися, не те занесете небажану для дитини і для себе інфекцію в кров. І не сидіть під кондиціонером або вентилятором.

Вагітні повинні ретельно планувати свій день, час прогулянок, відпочинку, сну. Якщо ви любите спати до обіду, вам потрібно буде перебороти свою звичку, адже влітку гуляти краще і вранці, годин до 11, і ввечері, після п’яти годин. Гуляйте там, де немає шкідливих вихлопних газів – набережні, парки біля моря у вашому розпорядженні. Дуже добре, якщо на літо у вас є можливість переїхати за місто, адже сільське чисте повітря нічим не замінити, а спека в таких місцях переноситься набагато легше. Якщо ви відчуваєте сильну втому, і вас хилить в сон вдень, лягайте, але не спіть довго, щоб не боліла голова. Денний сон хороший лише в тих випадках, якщо після нього ви відчуваєте приплив енергії і сил.

Дуже погано, якщо вам доводиться їздити в переповненому громадському транспорті, недолік кисню часто стає причиною такого явища, як кисневе голодування, симптомами якого є нестача повітря і запаморочення. Якщо жінка хвора на анемію або у неї розвинутий токсикоз на пізніх термінах, ймовірність гіпоксії підвищується. І пам’ятайте, що кисню не вистачає не тільки вам, але і вашому малюкові. Щоб не страждати від гіпоксії, придбайте в аптеках кисневий балончик, це необхідна річ, якщо у вас немає можливості їздити на таксі або на власній машині.

Рекомендований одяг

Рекомендований одяг
Рекомендований одяг
Щоб відчувати себе в жарку погоду легше, одягайте одяг з НЕ синтетичних тканин, так як в такому одязі ви дозволяєте своїй шкірі дихати і не потієте. Також ваш гардероб повинен складатися з одягу вільного пошиття, який здатен красиво лежати по фігурі і не стягувати шкіру. Не важливо, зібралися ви на пляж або на прогулянку – намагайтеся уникати темних кольорів тканин, вони притягують сонячні промені.

Враховуючи, яке пекуче влітку сонце, обов’язково придбайте кепку, панамку або капелюшок, щоб голова не перегрівалася. Якщо у вас є схильність до варикозу вен – вам слід носити спеціальні компресійні колготи чи гольфи. Нижню білизну також краще вибирати з бавовняних тканин, щоб не викликати потертості. Слідкуйте за інтимною гігієною, якщо немає можливості частіше підмиватися, купіть в аптеці спеціальні серветки для інтимної гігієни.

Як уникнути неприємностей, і що робити, якщо вони відбулися, від спеки у вагітних – перша допомога

У період вагітності у жінки з’являються проблеми з тиском. У деяких мам він сильно підвищується, в інших навпаки, занадто знижується. Через падіння тиску вас може заколисувати в транспорті, якщо ви перебуваєте в задушливих приміщеннях, з вами може трапитися нехороше – є ймовірність того, що ви впадете в обморок. Більшою ймовірністю непритомності володіють ті жінки, у кого тиск був знижений до вагітності або у тих жінок, які страждають дистонією. Непритомність – явища дуже небезпечні, не тільки для вагітних, тому що якщо поруч нікого не виявиться, є можливість впасти і вдаритися. Також через зниження тиску порушується приплив крові до плаценти, що дуже погано для дитини, адже він не отримує достатньо поживних речовин.

Що ж робити, щоб уникнути такої неприємності? Адже закритися вдома на все літо і не з’являтися на вулиці – це не варіант, жінкам потрібно дихати свіжим повітрям, море і пляж в рівній мірі корисні, коли використовуються розумно. Якщо ви вийшли в магазин, але в черзі вас ніхто не пропускає, краще не чекати і сходити в магазин, який знаходиться поруч, тому що якщо ви будете стояти на одному місці, без руху, ймовірність впасти в обморок збільшується. Довго перебуваючи в задушливому приміщенні, обов’язково відкривайте вікна, або зробіть прохолодніше кондиціонер, вам потрібно більше повітря. Нехай поруч з вами завжди буде вода, пити яку потрібно не поспішаючи, маленькими ковтками. Якщо вам стало погано, вдихайте повітря повільно і глибоко.

Прокидаючись вранці, не вставайте з ліжка занадто різко, навіть не у вагітних через таке темніє в очах і крутиться голова, краще полежте пару хвилин, потім акуратно поверніться на бік, якщо у вас вже великий живіт, опустіть ноги на підлогу і тільки потім не поспішаючи вставайте. Можете хвилинку-другу посидіти, а потім піднятися. Домашніми клопотами займайтеся помірно і не перенавантажуйте себе, краще перекладіть відповідальність з прибирання і готування на ваших домочадців. Як говорилося вище, у вас з собою завжди повинна матися мінеральна негазована вода. Щоб не відчувати голод, який також може стати причиною непритомного стану, беріть з собою крекери або дитячі печива. Можете брати фрукти, так як глюкоза також необхідна для гарного самопочуття.

У статті детально викладені всі рекомендації для вагітних в такий небезпечний для них час року, як літо. Намагайтеся дотримуватися елементарних правил і запобіжних заходів, і ви не нашкодите, ні майбутній дитині, ні собі. Тоді вагітність у вас буде протікати легко і без ускладнень.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.