Під час вагітності не варто прагнути до спортивних досягнень або готуватися до марафону. Тим більше що заняття спортом не покращують перебіг пологів, не впливають на еластичність матки, наявність розривів, ускладнень. Ці чинники більшою мірою зумовлені генетичною схильністю вагітної. Фізичні навантаження потрібні не малюкові в утробі, а майбутній мамі, щоб тримати себе в хорошій формі. Тому основне завдання дати розумне навантаження, яка підготує тіло до післяпологовий період не тільки у фізіологічному сенсі, а психологічному. Спорт прекрасно розсіює нудьгу, додає впевненості в собі, підвищує життєвий тонус і настрій. А як відомо щаслива мама – щасливий малюк. Називаючи фізичне навантаження при вагітності словом спорт – ми маємо на увазі фізкультуру допустиму для майбутніх мам.

Продовжити читання…

Перший триместр вагітності (1-16 тиждень)

Головною метою занять у цей період є навчання жінки довільно напружувати і розслабляти м’язи, а також поступово пристосовувати серцево-судинну систему до майбутнього навантаження. Перший триместр вагітності дуже важливий, так як саме в цьому періоді існує загроза викидня, тому варто обережно підбирати вправи, враховуючи навантаження і підвищення тиску.

Продовжити читання…

Такі особливо популярні види гімнастики, як – йога, басейн, фітбол і фітнес користуються великим попитом серед вагітних жінок. Йога на сьогоднішній день є самим актуальним видом навантажень при вагітності.

Продовжити читання…

У багатьох жінок виникає питання, а чи потрібна гімнастика під час вагітності та чи безпечна вона? Усі мріють зберегти м’язи в тонусі і не запускати свою фігуру під час вагітності. Виконувати комплекс вправ і не набирати зайву вагу, поки ви вагітні, не так вже й складно. Для вас підійдуть такі особливо популярні види гімнастики, як басейн, йога або фітнес. Якщо ж вам такі види гімнастики не по кишені, виконуйте вправи гімнастикою вдома. Для цього в інтернеті є безліч різних відео-фото уроків і статей.

Продовжити читання…