Всім відомо, що майбутня мама повинна отримувати подвійну дозу вітамінів, тому харчуватися вона повинна збалансовано. На сьогоднішній день існує багато комплексів вітамінів і мінералів, які створені спеціально для вагітних. Давайте розберемося, які вітаміни майбутнім мамам необхідні. Отже, найбільш важливим з вітамінів при вагітності є фолієва кислота – т.зв. вітамін В9. Саме цей вітамін у відповіді за нормальний розвиток вашої майбутньої дитини. Якщо в організмі буде недолік фолієвої кислоти, це може призвести до таких пороків, як аненцефалія або гідроцефалія. Можна купити фолієву кислоту в аптеці, а можна просто включити в раціон продукти, що містять вітамін В9, а саме, бобові, гриби, м’ясо, рибу і злаки.

Також організм вагітної жінки потребує збільшення кількості вітаміну В6 або піридоксину. Цей вітамін знижує токсикоз на ранніх термінах вагітності. У разі, якщо у вас буде нестача вітаміну В6, починає розвиватися анемія, спостерігаються порушення роботи нервової системи і болі в животі. Цей вітамін можна знайти в таких продуктах: горіхи, шпинат і яйця, риба, м’ясо, картопля і капуста, цитруси і полуниця.

Ще одним досить важливим вітаміном є токоферол, або вітамін Е, який відповідає за вироблення жіночих гормонів, які сприяють нормальному перебігу вагітності. Якщо в організмі буде довго дефіцит цього вітаміну, у жінки може статися викидень або ранні пологи. Вітамін Е можна знайти в оліях та пшениці.

У період вагітності ви повинні в достатній кількості отримувати вітамін В12, який у відповіді за ріст дитини. Міститься цей вітамін в наступних продуктах: молоко, сир морепродукти, риба, м’ясо. Також для розвитку дитини дуже потрібні такі вітаміни: С, А, К, D, В1 і В2. В аптеці ви можете підібрати собі вітамінний комплекс, або вибирати ті продукти, які вам необхідні.

• Твитнуть