Як правильно себе вести після пологів

Як правильно себе вести після пологів
Як правильно себе вести після пологів
Народження дитини – важлива подія в житті жінки! Вагітність і пологи позаду, тепер можна відпочивати і ростити малюка. Однак, все не так вже й просто, як може здаватися. На жаль, не багато жінок мають уявлення про те, що таке післяпологовий період, чому він так важливий, як реагує організм в період відновлення. Мені, як фахівцю в даній області, хочеться розповісти вам про це, і, як матусі, поділитися своїм досвідом.

Поведінка після пологів

Післяпологовий період починається від моменту народження посліду і закінчується через 6-8 тижнів. У перші дні йде активне скорочення матки до її первинних розмірів, змінюється гормональний фон, збільшується навантаження на організм. У цей час дуже важливо стежити за своїм станом – фізичним і моральним. Вам потрібно звикнути до того, що в житті, крім чоловіка, з’явилося ще й маленьке створіння, постійно потребує уваги до себе. Часто «період материнської адаптації» може проходити з негативними емоціями. Щоб допомогти собі пережити цей нелегкий період, можна зробити наступне:

    1) Залишайтеся жінкою. Необхідно хоча б 10-15 хвилин в день приділяти собі коханій. Адже це зовсім не складно, зробити акуратну зачіску, накласти легкий макіяж (можна і без нього), охайно вдягнутися. Жінці важливо подобатися не тільки коханому чоловікові, але і самій собі.
    2) Не відмовляйтеся від допомоги. У перші тижні після пологів жінка як ніколи потребує відпочинку. Нехай хто-небудь з родичів допомагає по господарству, погуляє з малюком. Особливо слід залучати до цього процесу чоловіка. Розділіть з ним обов’язки по дому та по догляду за дитиною.
    3) Спілкуйтеся з чоловіком. Ставши батьками, чоловік і жінка не відразу звикають до своїх нових ролей, але спілкування один з одним допомагає їм швидше освоїтися. Варто ділитися з чоловіком найважливішими думками, розповідати свої переживання, цікавитися про те, як йому в ролі тата.
    4) Проводьте більше часу з дитиною. Необхідно бути з дитиною єдиним цілим, вчитися розуміти його стан і потреби. На початковому етапі йому не так вже й багато треба: їсти, спати і бути чистим і сухим. Розмови з малюком також благотворно впливають на психоемоційний стан мами і, звичайно ж, самої дитини.

Спостереження за тілом, виділеннями, самопочуттям

Виділення. Протягом перших 10-12 днів після пологів дно матки опускається в середньому на 2 см на добу, відбувається її скорочення. Порожнина матки являє собою ранову поверхню, а її загоєння супроводжується виділенням раневого секрету – лохіями. У перші 3-5 днів лохії кров’янисті, потім стають світлішими і мізерними, а до кінця 5-6 тижня практично перестають виділятися. Важливо стежити за характером виділень! Якщо вас турбують неприємний запах, свербіж, рясна кількість – краще звернутися до лікаря. Швидше за все, це інфекція.

Піхва і промежина. Не рідко в пологах відбуваються розриви і садна шийки матки, стінок піхви і промежини. Заживають вони протягом декількох днів. Якщо накладено шви, то загоєння відбувається швидше. Якщо лікар заборонив вам сидіти протягом 2-3 тижнів, не варто нехтувати його рекомендацією, так може бути розходження і запалення швів.

Молочні залози. Часто перед пологами або задовго до них жінки відзначають виділення з грудей блідо-жовтого кольору – молозива. Воно продовжується і на 2-3 день після пологів, потім, починає вироблятися молоко. Грудне молоко збагачене всіма необхідними вітамінами та елементами для здоров’я, росту і розвитку дитини, тому дуже важливо зберігати грудне вигодовування якомога довше і підходити до цього з повною відповідальністю. Якщо у вас з’явилися проблеми з нестачею молока, або не виходить правильно прикладати дитину до грудей, зверніться до фахівців по грудному вигодовуванню. Вони дадуть корисні рекомендації і допоможуть налагодити грудне вигодовування.

Післяпологові болі. Вся радість материнства може трохи захмаритися післяпологовими болями. Вони можуть виникати у спині, грудях, животі, промежині, в області лобка. Це абсолютно нормальне явище, тому що організм піддався сильномк стресу і фізичної напруги. Проходять болі через 1-2 тижні після пологів. Однак, якщо болі сильні, заподіюють неспокій і тривають довше цього часу, слід звернутися до лікаря для виявлення та усунення їх причин. При необхідності призначаються знеболюючі препарати.

Гігієна післяпологового періоду

Для профілактики інфекційних захворювань і ускладнення перебігу післяпологового періоду варто ретельно дотримуватися гігієни:

    1. Жінка повинна щодня приймати душ (краще 2 рази на день), мити молочні залози перед годуванням і після.
    2. Мити руки з милом якомога частіше.
    3. Підмиватися після кожного відвідування туалету (це слід робити теплою водою з милом) і зміни прокладок.
    4. Стежити за чистотою прокладок. Найкраще міняти їх через 3-4 години.
    5. Якщо на промежини є шви, то перед їх обробкою слід провести ретельний туалет. Після підмивання потрібно висушити промежину і область швів рушником.
    6. Натільна білизна має бути бавовняною, міняти її варто щодня.
    7. Щоб уникнути запорів слід щодня спорожняти кишечник. У багатьох жінок виникає страх перед відвідуванням туалету через острах болю. У такому випадку, необхідно вживати якомога більше рідини, а перед прийомом їжі-ложку рослинної олії. Стіл розм’якшується і не приноситиме дискомфорту.

Секс після пологів

У багатьох пар виникає питання: коли можна відновити статеве життя після пологів? Не раніше ніж через 6-8 тижнів. Ця рекомендація пов’язана з тим, що до кінця цього періоду матка приймає свої первинні розміри, ранова поверхня і шви заживають, піхва після сильного розтягування приходить в норму. Щоб уникнути проникнення інфекції і неприємних відчуттів не варто починати займатися сексом раніше рекомендованого часу.

Трохи з власного досвіду та поради породільні

Вже в пологовому будинку я зрозуміла, як круто змінилася моє життя. Знесилена після пологів я була така щаслива, що поруч зі мною тихо сопе маленький клубочок! Хотілося швидше повернутися додому і розділити цю радість з чоловіком.

Кожна дитина-це цілий світ. Всі діти різні: хтось з народження спокійний, плаче тільки тоді, коли йому треба поїсти або поміняти підгузник; є малюки, які кричать без кінця і не дають мамі відійти від нього ні на крок. Моя донька в дитинстві була кимось середнім. Часто я могла виконувати всі справи по дому, ще й залишався час для догляду за собою. Але інший раз ми могли не спати півночі від того, що дитині постійно бажалося їсти або просто бути у мами на руках. Відповідно вдень ні про яку прибиранні і вже тим більше часу на себе не могло бути й мови – шалено хотілося спати. Але величезне спасибі моїй мамі і чоловікові, які приходили на допомогу. Вдавалося відпочити і встигати робити домашні справи. Тому мій післяпологовий період пройшов досить-таки спокійно.

Хочеться дати деякі поради новоспеченим матусям, а також тим, хто перебуває в очікуванні маленького дива:

    1. Якщо вам не кому допомогти, намагайтеся правильно розподіляти час і справи по господарству.
    2. Готуйте їжу на 2-3 дні, щоб не стояти біля плити кожен день.
    3. Якщо є помічники, віддавайте частину обов’язків ім.
    4. Знаходьте час для занять спортом (не раніше, ніж через 1,5-2 місяці після пологів). Вони допомагають привести себе в порядок і бути в тонусі.
    5. Перший місяць доведеться дотримуватися спеціальної дієти, щоб грудне вигодовування не викликало проблем у дитини. Потім можна по чуть-чуть вводити в раціон різні продукти. Звичайно не варто зловживати їжею, об’їдатися всякими чіпсами, тортами, а харчуватися збалансовано і правильно.
    6. Більше спілкуйтеся з чоловіком, рідними, друзями і так далі. Якщо є можливість залишити дитину на годинку-другу, користуйтеся.
    7. Приділяйте час собі. Ходіть в салон краси, купуйте новий одяг, косметику, робіть все те, що приносить вам радість і задоволення.
    8. Прислухайтеся до порад інших, але при цьому, майте і свою думку. Не завжди порада може бути правильною і корисною. У кожної людини все індивідуально.

Знайте, все це безглузді забобони, що після пологів життя закінчується. Воно триває, і від вашого настрою залежить, яким йому бути. Насолоджуйтесь материнством і не забувайте про себе!


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.