Дуже часто під час вагітності у жінок виникає питання з приводу можливості відвідування басейну. Дуже складно уявити сучасні курси для вагітних без занять у басейні, і цьому є пояснення. У воді тіло стає частково невагомим, тому вагітна перестає відчувати частину своєї ваги. В цей же час м’язи спини і передньої черевної стінки можуть відпочити від щоденної напруги і збільшення день у день навантаження, адже малюк росте, а разом з ним і важче стає майбутній мамі. А ось м’язи ніг і рук, навпаки, можуть зміцнюватися, за рахунок опору, який чинить вода при русі вагітної в басейні.

Якщо вагітна вирішила відвідувати басейн, то їй необхідно знати кілька основних правил:

• Не варто навантажувати себе надмірним фізичним навантаженням. Жінка може швидко втомитися і відчути себе погано.
• Рекомендують поєднувати фізичні вправи у воді з дихальною гімнастикою. Це допоможе не тільки зміцнити здоров’я, а й пройти своєрідну підготовку до пологів.
• Плавати вагітним в басейні можна, але тільки спокійно і наневеликі відстані. Спортивні види плавання жінкам в положенні необхідно виключити. Це ж правило поширюється на плавання в прісних відкритих водоймах і в морі.
• У басейні потрібно ходити тільки по доріжках: мокра плитка дуже слизька, тому жінка може впасти і травмуватися.
• Щоб уникнути зараження грибковими захворюваннями ступней, необхідно ходити в басейні в шльопанцях.
• Жінка завжди повинна стежити за своїм самопочуттям. Хлорована вода в басейнах – це, з одного боку, дуже добре, оскільки хлорка знезаражує воду. Але часто у вагітних загострюються алергічні реакції, тому плавання в басейні з хлорованою водою може стати причиною розвитку шкірних алергічних реакцій і дерматитів. Крім цього запах хлору може призвести до посилення симптомів токсикозу на ранніх термінах вагітності.

Будь-який тренер на курсах для вагітних, а також гінеколог скаже, що заняття в басейні корисні для жінки в положенні, однак якщо для цього немає протипоказань. Тому перед візитом в басейн жінка обов’язково повинна проконсультуватися з гінекологом і принести інструкторові довідку.

Гінеколог може заборонити заняття в басейні при:

• Загрозі переривання вагітності;
• Гіпертонусі матки;
• Гострих формах статевих інфекцій;
• Акушерських патологіях, при яких протипоказані фізичні навантаження.
• Симптомах раннього токсикозу або гестозу.

У літній час вагітні можуть замінити басейн на море або річку. При виборі прісного водойому обов’язково зверніть увагу на чистоту води. Пляжі з великим скупченням відпочиваючих – не краще місце для плавання вагітних. Крім цього необхідно подбати про захист від сонячних променів – засмага під час вагітності має свої особливості.

Більше

• Вагітність восени: поради для часу листо опадання
• Засмага і вагітність: правила та протипоказання
• Водні процедури і вагітність: сауна, лазня, прийняття ванни
• Нежить у дітей від 3 до 7 років – лікування