Незважаючи на те, що взимку за вікном низька температура і сніжні замети, насолоджуватися свіжим морозним повітрям під час прогулянок вагітним жінкам вкрай корисно. Головне – уважно стежити за станом свого здоров’я і максимально убезпечити себе від можливих вірусних та простудних захворювань, які, як правило, поширюються і загострюються найактивніше саме в зимовий період.
Розумні захисні заходи
Активність на повітрі
Заняття спортом також будуть корисні для майбутніх мам, варто утримуватися тільки від надто активних вправ. Більшість зимових видів спорту є досить травмонебезпечними – вагітним не варто захоплюватися лижним бігом або катанням на ковзанах.
Повноцінне харчування
Що одягати на прогулянку?
Вибір комфортного верхнього одягу
Верхній одяг для сильних морозів повинен, в першу чергу, надійно захищати від вітру, холоду і не сковувати ваші рухи. Навряд чи вам буде зручно ходити у важкій довгій шубі, якою б теплою вона не була. Для холодів відмінно підійдуть утеплені зимові комбінезони. Вибирайте моделі з захистом від дощу і снігу – тканина таких комбінезонів повинна бути щільною і не схильною до промокання, при цьому добре, щоб вона “дихала” і була еластичною навіть при сильному морозі. Під такий комбінезон можна надягати светри або кофти з м’якої вовни або іншого натурального матеріалу, що добре утримує тепло.
Легкі пухові подовжені куртки і пальта – теж відмінний варіант для зимової погоди. Про короткі куртки варто забути на час вагітності – краще вибирати моделі середньої довжини, щоб живіт і поперек завжди залишалися в теплі. До верхнього одягу підберіть відповідний комплект з шарфика, шапочки і рукавиць (або рукавичок). Одягаючись для прогулянки, не прагніть занадто закутуватись з голови до ніг – перегрітися і спітніти на морозі – не дуже корисно для майбутньої мами.
Взуття – красиве і безпечне
Що стосується зимового взуття – до його вибору слід ставитися вкрай відповідально. Важливо, щоб взуття було утепленим. Натуральне хутро всередині чобіт або черевик захистить ваші ніжки від морозу. А вагітним дуже важливо тримати ноги в постійному теплі. Якщо у вас мерзнуть ноги у вашому взутті – можна купити термостільки. Не варто носити чоботи з гладкою поверхнею підошви – на них легко можна посковзнутися і впасти. Враховуючи, що взимку наші вулиці часто перетворюються на суцільні ковзанки – купуйте взуття на низькій підошві з гумовими накладками, що захищають від ковзання. Якщо у вас на взутті стоїть звичайна підошва, зверніться у взуттєву майстерню – там вам відразу поставлять необхідні захисні накладки.
Обережність – насамперед
Ожеледь – особлива проблема для майбутніх мам. Щоб не впасти і не отримати травму, уникайте довгих прогулянок в таку погоду, особливо якщо ви йдете одна. Бажано, щоб під час ожеледиці вас супроводжував хтось із близьких вам людей. Але, все ж, якщо виникає необхідність відправитися кудись самостійно, намагайтеся крокувати дуже акуратно й уважно. Не варто поспішати, навіть якщо ви куди-небудь спізнюєтеся. Краще виходити з дому заздалегідь, щоб у вас був запас часу. Якщо ви бачите особливо слизьку ділянку дороги перед собою, не посоромтеся звернутися за допомогою до перехожих.
Якщо все ж сталося так, що ви впали, не панікуйте. Головне, щоб ви залишилися без травм – зайві стреси у вигляді перелому кінцівки вам під час вагітності абсолютно ні до чого. За дитину можете не боятися – ваше падіння на п’яту точку в більшості випадків він навіть не відчує (а от хвилювання – може трохи відчути), адже його надійно захищає навколоплідний міхур з рідиною, яка убезпечить малюка від будь-яких поштовхів і ударів ззовні. Головне – заспокоїтися і взяти себе в руки, переконавшись, що у вас немає ніяких травм. На останніх місяцях вагітності, коли дитина вже активно штовхається, ви можете трохи посидіти на найближчій лавці, дочекавшись його рухів. Якщо малюк так само, як і раніше «активничає» – з ним точно все в порядку. Але, після падіння все ж краще звернутися до лікаря, навіть якщо ви відчуваєте себе добре. Тоді і ви, і лікар точно зможете переконатися, що все гаразд і ніякого ризику ні для вашого здоров’я, ні для життя малюка немає.