Вагітність взимку: корисні поради для холодної зими

Вагітність – найпрекрасніший період у житті кожної жінки. Неважливо, на який час року припав процес очікування вашого малюка, головне, щоб ви відчували себе комфортно і отримували тільки позитивні емоції. Якщо ваша вагітність випадає на зиму, в цьому є навіть деякі плюси – літню спеку майбутнім матусям часом переносити набагато важче, ніж прохолодну погоду.

Незважаючи на те, що взимку за вікном низька температура і сніжні замети, насолоджуватися свіжим морозним повітрям під час прогулянок вагітним жінкам вкрай корисно. Головне – уважно стежити за станом свого здоров’я і максимально убезпечити себе від можливих вірусних та простудних захворювань, які, як правило, поширюються і загострюються найактивніше саме в зимовий період.

Розумні захисні заходи

Щоб не піддавати себе ризику підхопити застуду (або інше захворювання, що передається через повітря), варто уникати місць великого скупчення людей (наприклад, транспорт в час пік, ринки, магазини і т. д.), звичайно ж, це не означає, що вагітним потрібно постійно перебувати вдома. Перед виходом на вулицю можна скористатися противірусною маззю (наприклад, оксоліновою або маззю з віфероном), потрібно намазати нею область навколо носа і рота. Після повернення додому можна прополоскати ротову порожнину евкаліптовою настоянкою – це допоможе позбавитися від мікробів, які скупчилися. Особливо варто поберегти себе від можливої застуди, якщо у вашому будинку хтось вже нею захворів. Щоб не заразитися якимись інфекціями, можна надягати захисну марлеву пов’язку. Перед застосуванням різних лікарських засобів обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем, який вас спостерігає. У період другого або третього триместру вагітності, коли імунна система жінки стає особливо вразливою, можна провести вакцинацію проти грипу, якщо до цього немає ніяких протипоказань лікаря.

Активність на повітрі

Взимку вагітним жінкам до зміцнення імунітету варто ставитися з особливою активністю. Для цього потрібно більше гуляти на свіжому повітрі (але не перевтомлюватися при надто тривалих прогулянках), якомога частіше провітрювати приміщення, в якому ви проводите найбільше часу (краще під час провітрювання не перебувати в даній кімнаті).

Заняття спортом також будуть корисні для майбутніх мам, варто утримуватися тільки від надто активних вправ. Більшість зимових видів спорту є досить травмонебезпечними – вагітним не варто захоплюватися лижним бігом або катанням на ковзанах.

Повноцінне харчування

У зимовий період важливо отримувати додаткові дози вітамінів і мікроелементів, щоб ваш організм завжди залишався в хорошому стані. Найбільше вітамінів міститься в різних фруктах і свіжих соках. Можна робити фруктові коктейлі, поєднуючи морквяні, гарбузові, виноградні, яблучні і будь-які інші соки, які ви любите. Можна пити також вітамінні чаї, заварені з трав. Перед сном корисно випивати стакан теплого молока з медом. Крім соків, важливо також вживати багато фруктів. У плодах ківі, наприклад – великий вміст вітаміну С, гранат підвищує рівень гемоглобіну, яблука містять дуже багато заліза, калію і вітаміну С, апельсини – фолієвої кислоти і т.д. Вибирайте ті фрукти, які вам найбільше до душі. Не варто купувати вітаміни в аптеках без додаткових рекомендацій лікаря. Пам’ятайте, що надлишок вітамінів може бути шкідливий для вашого організму (як і для майбутньої дитини).

Що одягати на прогулянку?

Прогулянки на свіжому повітрі взимку приносять майбутнім мамам одне задоволення. Головне, тепло одягатися і уникати переохолоджень. Від продування добре повинні бути захищені спина, живіт і ноги. Щоб комфортно почувати себе під час зимових прогулянок, вибирайте зручний одяг. Найкраще одягатися таким чином, щоб на вас було кілька шарів одягу. Під низ можна одягти сорочку, майку або футболку, зверху на яку ви зможете накинути теплу кофту або светр. Зайшовши з вулиці в приміщення, що обігрівається, ви зможете зняти теплу кофту, відчуваючи себе набагато вільніше і не перегріваючись. Намагайтеся носити одяг тільки з натуральних матеріалів – вироби з синтетики можуть змусити вас надмірно потіти, і навіть викликати роздратування шкіри. Купуйте зимовий верхній одяг хоча б на розмір більше – адже ваш карапуз в животику з кожним днем підростає і вам доведеться носити светри і кофти трохи більше вашого звичного розміру. Якщо на зимовий період випадає кілька останніх місяців вагітності – про вільний і зручний зимовий одяг слід подумати заздалегідь.

Вибір комфортного верхнього одягу

Верхній одяг для сильних морозів повинен, в першу чергу, надійно захищати від вітру, холоду і не сковувати ваші рухи. Навряд чи вам буде зручно ходити у важкій довгій шубі, якою б теплою вона не була. Для холодів відмінно підійдуть утеплені зимові комбінезони. Вибирайте моделі з захистом від дощу і снігу – тканина таких комбінезонів повинна бути щільною і не схильною до промокання, при цьому добре, щоб вона “дихала” і була еластичною навіть при сильному морозі. Під такий комбінезон можна надягати светри або кофти з м’якої вовни або іншого натурального матеріалу, що добре утримує тепло.

Легкі пухові подовжені куртки і пальта – теж відмінний варіант для зимової погоди. Про короткі куртки варто забути на час вагітності – краще вибирати моделі середньої довжини, щоб живіт і поперек завжди залишалися в теплі. До верхнього одягу підберіть відповідний комплект з шарфика, шапочки і рукавиць (або рукавичок). Одягаючись для прогулянки, не прагніть занадто закутуватись з голови до ніг – перегрітися і спітніти на морозі – не дуже корисно для майбутньої мами.

Взуття – красиве і безпечне

Що стосується зимового взуття – до його вибору слід ставитися вкрай відповідально. Важливо, щоб взуття було утепленим. Натуральне хутро всередині чобіт або черевик захистить ваші ніжки від морозу. А вагітним дуже важливо тримати ноги в постійному теплі. Якщо у вас мерзнуть ноги у вашому взутті – можна купити термостільки. Не варто носити чоботи з гладкою поверхнею підошви – на них легко можна посковзнутися і впасти. Враховуючи, що взимку наші вулиці часто перетворюються на суцільні ковзанки – купуйте взуття на низькій підошві з гумовими накладками, що захищають від ковзання. Якщо у вас на взутті стоїть звичайна підошва, зверніться у взуттєву майстерню – там вам відразу поставлять необхідні захисні накладки.

Обережність – насамперед

Ожеледь – особлива проблема для майбутніх мам. Щоб не впасти і не отримати травму, уникайте довгих прогулянок в таку погоду, особливо якщо ви йдете одна. Бажано, щоб під час ожеледиці вас супроводжував хтось із близьких вам людей. Але, все ж, якщо виникає необхідність відправитися кудись самостійно, намагайтеся крокувати дуже акуратно й уважно. Не варто поспішати, навіть якщо ви куди-небудь спізнюєтеся. Краще виходити з дому заздалегідь, щоб у вас був запас часу. Якщо ви бачите особливо слизьку ділянку дороги перед собою, не посоромтеся звернутися за допомогою до перехожих.

Якщо все ж сталося так, що ви впали, не панікуйте. Головне, щоб ви залишилися без травм – зайві стреси у вигляді перелому кінцівки вам під час вагітності абсолютно ні до чого. За дитину можете не боятися – ваше падіння на п’яту точку в більшості випадків він навіть не відчує (а от хвилювання – може трохи відчути), адже його надійно захищає навколоплідний міхур з рідиною, яка убезпечить малюка від будь-яких поштовхів і ударів ззовні. Головне – заспокоїтися і взяти себе в руки, переконавшись, що у вас немає ніяких травм. На останніх місяцях вагітності, коли дитина вже активно штовхається, ви можете трохи посидіти на найближчій лавці, дочекавшись його рухів. Якщо малюк так само, як і раніше «активничає» – з ним точно все в порядку. Але, після падіння все ж краще звернутися до лікаря, навіть якщо ви відчуваєте себе добре. Тоді і ви, і лікар точно зможете переконатися, що все гаразд і ніякого ризику ні для вашого здоров’я, ні для життя малюка немає.