Що можна їсти мамі, що годує?

Що можна їсти мамі, що годує?
Що можна їсти мамі, що годує?
Те, чим харчується годуюча мама в самий перший місяць після народження дитини, дуже важливо, адже від цього безпосередньо залежить здоров’я малюка. Але що можна їсти мамі, що годує? Адже обмежень у продуктах дуже багато.

Матері, яка годує дитину грудьми, просто необхідний збалансований раціон харчування. Обов’язково має бути нежирне м’ясо та риба. Від смажених страв краще відмовитися, краще готувати все на пару або в духовці. Як гарнір ви можете приготувати каші, такі як рис, гречка, вівсянка. Якщо у годуючої мами не буває проблем зі здуттям живота, можна відварити картоплю, горох або приготувати капусту. Ті продукти, які провокують у матері запори, спровокують їх і у дитини, тому до вибору продуктів потрібно підходити індивідуально.

Лікарі радять годуючим матерям вживати більше води, компоту або кефіру, так як під час годування мама витрачає багато рідини, її потрібно заповнювати. Але запам’ятайте, ваш організм вимагає рівно стільки води, скільки йому потрібно, тому не потрібно в себе її вливати.

Вся молочна продукція містить у своєму складі кальцій, який необхідний для кісток малюка. Тому такі продукти як кефір, сир, творог, вершкове масло повинні стати невід’ємною частиною раціону жінки. Якщо ви не любитель молочних продуктів, можете поєднувати їх з іншими продуктами, наприклад сир з макаронами, або ж – сирна запіканка з сухофруктами.

Що стосується фруктів і овочів, слід вибирати тільки сезонні, які ростуть у вашому регіоні. Наприклад, не варто їсти тепличні огірки чи помідори, вони не принесуть ніякої користі, а навпаки, можуть викликати у дитини алергію. Можна їсти по троху яблука, особливо печені, банани, трохи ягід, тільки намагайтеся дотримуватися у всьому міру, інакше у дитини можуть з’явитися різні висипання.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.