Продукти, які не варто вживати в період грудного вигодовування

Продукти, які не варто вживати в період грудного вигодовування
Продукти, які не варто вживати в період грудного вигодовування
На перший погляд може здатися, що харчування годуючої мами не різноманітне і більша половина продуктів під забороною. Але це не так. Справа в тому, що ту їжу, яку ви не можете собі дозволити в перший місяць після пологів, можна вживати, коли малюкові виповнитися 3-6 місяців. Спробуємо розібратися, чого не варто їсти, а що можна, але з часом?

Початок грудного вигодовування для багатьох жінок – самий непростий період, адже крім нових обов’язків необхідно звикнути і до нового раціону. Не секрет, що багато вагітних, всупереч заборонам лікарів, іноді балують себе не найкориснішими продуктами. При грудному вигодовуванні (ГВ) про деякі ласощі доведеться забути хоча б на перший час.

Найпростіше і важливе правило. Мамі ні в якому разі не варто переїдати. Завдання годуючої жінки не «набити» шлунок, а отримати максимум користі від вживання їжі. В іншому випадку на вироблення молока організм буде витрачати свої ресурси. Намагайтеся харчуватися від 4 до 6 разів на день маленькими порціями. При дробовому харчуванні їжа краще перетравлюється і засвоюється, що зменшує ймовірність здуття і метеоризм у дітей.

Також важливо виключити всі продукти, які можуть викликати алергію у малюка. Якщо у крихти немає реакція у вигляді висипу після вживання мамою мандарин, це не означає, що алерген не здатний накопичуватися в організмі.

У перший місяць, мама яка годує повинна виключити з раціону сирі овочі і фрукти. Звичайно, їх їсти необхідно, але після 2 місяців.

Вводите поступово по одному продукту, невеликими порціями, спостерігайте за калом і самопочуттям малюка. У тушкованому вигляді овочі їсти можна. З перших днів не варто пити незбиране коров’яче молоко. У багатьох людей воно викликає здуття. Якщо є бажання, то його можна ввести в раціон, коли маляті буде 2,5 – 3 місяці.

Вважається, що харчування годуючої жінки не впливає на наявність або відсутність кишкових коліків у немовляти, але багато мам стверджують зворотне. Так, наприклад, відмова годуючої від цукру, солодощів, здоби, а також квасолі і капусти значно скорочує вірогідність неприємних відчуттів у вигляді коліків у малюка.

При ГВ категорично забороняється алкоголь. У дітей, мами яких нехтують цим правилом, спостерігається зміни в поведінці. Млявість, сонливість або, навпаки, сильне перезбудження, плач. З часом це негативно позначається на нервовій системі дитини.

Деякі суперечки викликає цибуля і часник. Адже після вживання мамою цих продуктів смак молока може сильно змінитися і дитина не стане брати груди. Є мами, які стверджують зворотне, але якщо малюк ще занадто малий, то ризикувати не слід. З часом можете вводити потроху і ці продукти, не раніше 4-6 місяців.

Організм кожної жінки і кожної дитини індивідуальний. Деякі діти негативно реагують на найкориснішу, з’їдену мамою їжу, але є загальні рекомендації лікарів, щодо тих продуктів, від яких на період ГВ краще відмовитися.

Продукти, які не дозволяються при ГВ

    – Продукти, що викликають алергію – екзотичні фрукти, будь цитрусові, полуницю, малину;
    – Банани (вони теж можуть викликати алергію);
    – Шоколад, какао, каву, міцний чай;
    – Горох, квасоля;
    – Капусту, редис, баклажани;
    – Солодощі, здобу, цукор;
    – Гриби;
    Горіхи;
    – Занадто жирну їжу, копчене;
    – Гостре, солоне;
    – Алкоголь;
    – Газовані напої.

Основне харчування годуючої мами – це каші, овочі, відварне або тушковане нежирне м’ясо, птиця, кисломолочні продукти. Спостерігайте за самопочуттям дитини, коли вводите нові страви, а з його дорослішанням робіть свій раціон різноманітніше.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.