Харчування матері під час годування грудьми – що можна і не можна їсти

Харчування матері під час годування грудьми - що можна і не можна їсти
Харчування матері під час годування грудьми – що можна і не можна їсти
Ніхто не буде сперечатися з тим, що годування грудьми важливо і для тільки з’явившогося на світ малюка, і для мами. За допомогою нього встановлюється незримий психологічний зв’язок між матір’ю і дитиною. Годування грудьми дає немовляті всі інгредієнти, які необхідні для правильного розвитку і зростання. Малюк сам регулює режим харчування і склад молока. Грудне молоко при кожному годуванні включає в себе ті речовини, які потрібні даній дитині.

Однак харчування матері також впливає на склад молока, і, як наслідок, на процес правильного перетравлення їжі дитиною.

Що ж повинно входити в раціон жінки, нещодавно стала матір’ю?

Насамперед, це супи і каші. Продукти, приготовані методом гасіння або варення. Добре вживати чай з молоком, з медом для стимуляції лактації. Сприяє збільшенню кількості молока і спеціальні трав’яні чаї, та й взагалі тепле пиття. Компот із сухофруктів корисний маляті як комора вітамінів, позбавляє його від затримки випорожнення і також стимулює лактацію.

Мама повинна випивати близько півтора літрів чистої води на добу, щоб заповнити втрату рідини в організмі. Геркулесова каша, гречка, морквяний сік – продукти, які не дадуть задуматися Вам про нестачу молока.

Що не повинно входити в раціон жінки, що годує грудьми?

Годування грудьми передбачає виключення їжі, здатної викликати алергічну реакцію у дитини. До неї належить: шоколад, цитрусові, практично всі продукти червоного і оранжевого кольору, суниця, полуниця, горіхи, деякі трави, морепродукти.

Зазвичай після п’яти місяців мікрофлора дитячого кишечника стає більш стабільною. До п’ятимісячного віку, не вживайте в їжу продукти, що викликають підвищене газоутворення. У цей список включають бобові, чорний хліб, капусту, виноград, більшість свіжих фруктів і овочів.

Під час годування грудьми строго протипоказано все, що містить консерванти, барвники, ароматизатори. Соуси, майонез, копченості, консервована продукція, продукти швидкого харчування, газовані напої – абсолютно невідповідна їжа для годуючої матусі. Маленькій людині складно перетравлювати подібні складові. Незміцнілий організм витрачає багато енергії і сил на таке харчування, яке надходить разом з грудним молоком. Він може відреагувати по-різному: починаючи з порушення випорожнення і закінчуючи алергічною реакцією.

Напевно, не варто нагадувати, наскільки шкідливі під час годування грудьми алкоголь і куріння. Про наркотики немає й мови. Від свідомості годуючої жінки залежить здоров’я дитини! Задумайтеся про це і не піддавайте майбутнє крихти небезпеки.

Раціон годуючої матусі

Годування грудьми припускає наступний раціон: птиця, м’ясо, яйця, кисломолочні продукти, крупи. Також сюди відноситься картопля та крупи. Сир, сир, кефір – фактично неодмінна складова маминого столу.

Фрукти, соки та інші подібні продукти краще починати вживати потроху, запроваджуючи новий продукт раз на чотири-п’ять днів. При цьому спостерігайте за станом малюка. Якщо продукт не викликав негативної реакції, можна збільшувати його кількість. Робити це потрібно також поступово. Якщо ви відзначили проблеми з випорожненнями, з’явився висип, «палаючі» щоки, шкіра стала сухою – приберіть цей продукт не менше, ніж на півроку. Цим гарні однокомпонентні страви. Ви завжди можете проконтролювати реакцію немовляти.

Годування грудьми допоможе Вам уникнути багатьох проблем, що виникають при штучному вигодовуванні. Період дисбактеріозу мине Вас значно легше. Нехай не болять животики!


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.